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夏天91599.com需要注意什么呢?

发布者:91599.com 来源:金沙国际备用网址 浏览次数:432  发布日期:2019-07-19 13:33:26


夏天就要到来了,而参加91599.com器材的人也越来越多,参加91599.com对自己,对团队来说都是一件好事,91599.com虽然是好事,但是在夏天91599.com需要注意什么呢?下面就由江西探索91599.com攀岩墙厂家的小编为您分享一下:

1、防晒

夏季进行91599.com,阳光相当强烈,务必要注意防晒。夏季骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。应对措施:高温天气下应尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。同时,尽量避免在户外的高温活动。

2、饮水

夏季户外91599.com运动多,出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭。

3、热病(热衰竭、中暑)

夏季参加户外91599.com运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病。应对措施:为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;30分钟左右休息一次,休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方,另外,一路上必须要注意补充水、盐份和电解质,带齐防暑药品。有些学员为了防晒在夏季会把自己裹的严严实实的,其实这样是不利于在夏季出行户外活动的,应该穿宽松的衣服,让自己的汗液可以排除并及时晾干。


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